|高敏敏營養師| 西瓜太涼?? 一天吃多少西瓜最適當?

敏敏小提醒: 

夏天最消暑的水果非西瓜莫屬🌟 沙甜沙甜的好好吃🤤但西瓜一天可以吃多少？

紅肉西瓜 vs 黃肉西瓜 哪個營養價值更勝一籌？一起來了解！

🍉西瓜一天可以吃多少？
✔ 1天1份 1份=切好放入飯碗約8分滿
✔ 1天不超過3份 並間隔時間吃

🍉西瓜的健康好處
✔ 水分含量超過90% 補水、清涼、消暑一次到位
✔ β-胡蘿蔔素有助保護眼睛與皮膚黏膜
✔ 富含維生素C、鉀、瓜胺酸等營養素 幫助代謝、消水腫、舒緩疲勞

兩個品種的西瓜各有優點：
🔺紅肉西瓜的維生素A與β-胡蘿蔔素較高 有助養顏美容、眼睛保健
🔸黃肉西瓜含較多瓜胺酸 可轉換成精胺酸 幫助血管放鬆 放鬆情緒也舒壓

但是要注意！千萬別整顆西瓜捧著吃呀😓
吃太多西瓜容易血糖波動、腸胃不適 還可能加重腎臟與水腫負擔
腸胃敏感、血糖控制、減脂族群都要特別注意「份量控制」才健康！

(照片來源為高敏敏營養師社群)