|高敏敏營養師| 阿茲海默症怎麼預防? 缺少「鋰」會造成什麼影響? 跟著營養師的建議這樣做

敏敏這樣說:

「鋰」是人體需要的微量元素之一

維持身體裡「鋰」的平衡
可能是未來預防延緩阿茲海默症的新策略🧠
重點是可以從日常飲食攝取給大腦 提供長期溫和的保護
這樣看下來 是不是覺得「鋰」飲食就很重要了👀

跟你們分享～
最新發表在《Nature》的研究發現
鋰對於大腦認知功能、延緩阿茲海默症 可能有保護作用💪

研究團隊在輕度認知障礙（MCI）者
甚至早期阿茲海默症患者的大腦裡發現 鋰含量顯著下降
這很可能是疾病發展的重要警訊
也就是說 鋰缺乏 不只是情緒問題 而是會牽動大腦退化的關鍵因子！

🔍鋰有多重要？
鋰就像是大腦的小小守護神
雖然只需要一點點 但如果缺乏 大腦就會提早出狀況
而日常飲食就能幫我們維持一定的鋰！

👩🏻‍⚕️營養師提醒：
雜糧、蔬菜雖然鋰含量偏低
但勝在「吃的量多」是日常穩定補鋰的好來源！
堅果裡面就算鋰含量很高
可是每天堅果不可能吃太多 吃多了也容易胖
所以就算鋰含量高、我們攝取的量不多 也不會是一個好的來源唷

🔍建議家族有失智症病史 或者是擔心長輩有這樣的狀況
平常可以這樣做 預防阿茲海默症：
透過飲食維持體內鋰的平衡
可能是未來預防與延緩阿茲海默症的新策略
鋰雖然是「微量元素」 但缺了卻會讓大腦加速退化
想要保護大腦 靠飲食補充「小小鋰」很重要！
今天就開始多加一碗全穀飯、多一把堅果
幫大腦溫和護航吧！

(照片來源為高敏敏營養師社群)
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