擺脫便祕困擾！這樣做打造順暢飲食

現代人飲食不均衡、蔬果攝取不足，加上長時間久坐，便祕成了許多人的困擾😖 但其實，只要用調理機，就能輕鬆製作順暢飲品，幫助腸道蠕動，讓身體更輕盈！

📌 便祕救星｜這些食材一定要加！

✅ 膳食纖維王者：香蕉、蘋果、火龍果 🍌🍏🐉 —— 促進腸道蠕動，幫助排便順暢
✅ 天然潤滑劑：酪梨、堅果、亞麻籽 🥑🌰 —— 好油脂幫助腸道潤滑，讓排便不卡關
✅ 益生菌好夥伴：優格、奇異果、蜂蜜 🥝🍯 —— 維持腸道健康，平衡腸道菌叢
✅ 水分補給站：椰子水、無糖豆漿 🥥🥛 —— 便祕時補充水分更重要，幫助軟化糞便

🥤 順暢推薦：超好喝高纖果昔！

🔹 火龍果香蕉優格昔：火龍果 1 顆 + 香蕉 1 根 + 優格 150ml + 蜂蜜少許 + 椰子水 100ml
🔹 綠色助攻蔬果昔：奇異果 1 顆 + 菠菜一小把 + 蘋果半顆 + 亞麻籽 1 小匙 + 無糖豆漿 150ml
🔹 酪梨堅果奶昔：酪梨 1/2 顆 + 杏仁 5 顆 + 無糖優格 100ml + 蜂蜜少許 + 牛奶 150ml

📢 小提醒：
✔ 每天至少喝 2000ml 的水，幫助腸胃蠕動更順利💧
✔ 固定運動，快走、瑜珈、深蹲都有助於腸道健康🏃‍♀️🧘‍♂️
✔ 少吃精緻澱粉與高油炸物，減少腸胃負擔🚫

用調理機輕鬆打造健康順暢的生活，讓你每天神清氣爽，不再被便祕困擾！💪✨ 快來試試吧！