一不小心就中暑！？預防中暑妙招跟你說。

 炎熱的夏季，消暑方法百百種，從吃冰涼的食物到喝解渴的飲品，再到玩水。但這些方法在帶來短暫清涼的同時，也可能對身體造成負擔甚至傷害。那該怎麼讓身體在降溫的同時又減少刺激呢？

文章目錄

• 你有中暑嗎？
• 怎麼預防中暑？
• 如何緩解中暑？
• 健康冰淇淋-覆盆莓香蕉冰淇淋、鳳梨芒果冰淇淋

📌你有中暑嗎？

中暑是一種由於長時間暴露在高溫環境中而引發的急性病症，主要症狀包括：

1. 高體溫：體溫超過40°C，是中暑的標誌性症狀。
2. 皮膚乾熱無汗：由於體溫調節失衡，患者皮膚乾燥無汗，呈紅色或斑駁狀。
3. 頭痛、暈眩：患者常感到頭痛、頭暈，甚至昏厥。
4. 肌肉痙攣：因電解質失衡，肌肉可能出現疼痛和痙攣。
5. 心跳加速：心率明顯加快，有時伴有心悸現象。
6. 噁心、嘔吐：胃腸功能受影響，出現噁心和嘔吐。
7. 意識改變：嚴重者可能出現意識模糊、譫妄甚至昏迷。

📌怎麼預防中暑？

1. 避免高溫時段外出：盡量避免在中午和下午這段氣溫最高的時間進行戶外活動。
2. 穿著輕便衣物：選擇輕便、透氣、顏色較淺的衣物，有助於散熱。
3. 充足飲水：保持水分充足，避免脫水。可適量飲用含電解質的飲料。
4. 使用防曬裝備：使用帽子、陽傘和防曬霜，減少陽光直射。
5. 多吃富含水分的食物：如水果和蔬菜，補充體內水分。
6. 安排適當休息：在高溫環境中工作或運動時，應適當休息，避免長時間暴露於高溫中。

📌如何緩解中暑？

1. 轉移至陰涼處：立即將患者移至陰涼、通風處，降低環境溫度。
2. 降溫處理：脫去過多衣物，並用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、腋下和腹股溝等大血管部位。
3. 補充水分：給予冷水或含電解質的飲料，避免過於冰冷的液體。
4. 監控體溫：持續監測患者體溫，確保其逐漸下降至正常範圍。
5. 尋求醫療幫助：如患者出現意識模糊、持續高燒不退等嚴重症狀，應立即就醫。

📌健康冰淇淋-覆盆莓香蕉冰淇淋、鳳梨芒果冰淇淋

1.覆盆莓香蕉冰淇淋

材料：

• 冷凍香蕉：2根
• 覆盆莓：1杯
• 希臘優格：1/2杯
• 蜂蜜：適量（可選）

做法：

1. 將冷凍香蕉、覆盆莓和希臘優格放入Tritan調理杯中，加入適量蜂蜜調味。
2. 啟動JTC調理機，搭配攪拌棒將所有食材都攪打均勻。
3. 健康天然的冰淇淋就完成囉！

2. 鳳梨芒果冰淇淋

材料：

• 冷凍鳳梨：1杯
• 冷凍芒果：1杯
• 冷凍椰奶：1/2杯
• 檸檬汁：1湯匙

做法：

1. 將冷凍鳳梨、冷凍芒果和椰奶放入Tritan調理杯中。
2. 加入檸檬汁，使用JTC調理機將所有材料都攪打至光滑均勻。
3. 健康天然的冰淇淋就完成囉！